С введением в школах ЕГЭ тревожное состояние выпускников и родителей усилилось.
Проблему можно избежать, если взрослые будут подготовлены к экзаменам, будут владеть полной информацией, знать способы реагирования на возможные ситуации.
Так как же помочь родителям?
Советы психолога родителям: Не нужно ставить перед детьми сверх задачи. Родители должны следить за соблюдением режима дня. Сон не менее 8 часов, если у ребенка есть желание, пусть поспит после обеда. В период экзаменов дети часто недосыпают, занимаются вечером или ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия неэффективны, истощают НС и приводят к сонливому состоянию. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит работоспособность. Лучшее время, когда внимание и память находятся «на высоте» - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. Каждый час нужно делать 10-15 минутные перерывы на активный отдых: встать, походить. После 2,5 - 3 часов работы можно сделать перерыв 30 минут для приема пищи, после чего заниматься еще часа три. Не следует забывать о нагрузке на глаза. Если устали глаза, значит, устал весь организм. Снять усталость помогут упражнения: - посмотреть вверх - вниз, вправо - влево; - попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмете, потом перед собой.